fisico

Y el domingo descanso?

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Es domingo casi noche ya, me paro a pensar como han discurrido estos dias …….. el viernes me falto tiempo para casi todo, el tiempo dedicado al ejercicio diario lo tuve que sacrificar para poder ir como vengo haciendo cada viernes a las 8:15 a compartir con mis amigas Inglesas un rato de tertulia en la que supuestamente debo de aprender Ingles y degustar cervezas, cambio de planes ahora Coca-cola Zero.

He decidió premiarme siempre que pierda al menos 1 kg, por que si no que gracia tiene? Pues nada dicho y hecho!! Comprobada la perdida, me lanzo a recoger mi premio…..Una cerveza Voll-damm muy fría (mi preferida) y una partida de domino online, me encanta el domino.

Que distinto es todo esta vez, me he puesto a dieta muchas veces y se me agriaba el carácter jajjaaj recuerdo una vez que mi hijo me dijo………. Que insoportable estas mama, reniegas por todo, COME, COME Y SE TU DE NUEVO!!

Jajaja pobre, siempre hay daños colaterales, curiosamente esta vez es muy distinta no he perdido la sonrisa, ni mi sentido del humor.

Por la tarde salí a caminar (5km) con mi amiga Amparo Boscá, cuanto días sin compartir camino y tertulia, pero nos pusimos al día de todas las novedades durante el trayecto.

El domingo se presentaba esplendido y preparamos las mochilas para nuestras salida, hoy una ruta que Mark ha preparado  El valle de la encantada (Planes –Alicante) Según cuenta la leyenda cuando el rey Jaime I el conquistador, llegaba a estas tierras los moriscos se apresuraron a esconder sus joyas y pertenencias de valor escondiendo sus tesoros en una cueva de este valle y dejaron a una doncella allí para cuidarlo, ella se aparece cada 100 años a jóvenes esperando que la elijan a ella y  no al tesoro y así dejar su eterna vigilancia ………..Vale la pena caminar por allí la paz que se respira, los formas caprichosas que ha esculpido en el agua del rió en la roca hace mas creíble la leyenda.

Ya puedo comer algunas cosas sólidas y es como un premio después del trabajo bien hecho!!

Domingo.- Ya es mi 7º día.

Desayuno ,1 cortado + jalea real fresca

Media mañana, 2 actimel.

Aperitivo antes de comer 1 copa de vino

Comida, setas a la plancha + solomillo de ternera a la plancha + 1 naranja + té con limón

Merienda, 1 pera

Cena, Fiambre de pavo + tomate + 1 infusión de menta.

Ejercicio …….. http://runkeeper.com/user/emparfayos/activity/23452826

Es curioso la dieta y el ejercicio diario han generado cambios en mi, duermo mas tiempo y tengo menos estrés, asombroso!!

Al final será cierta la frase…

–          Más cura la dieta, que la receta.

Empar Fayos

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La rebelión de la maquina, 4º día.

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Hoy la tecnología se ha rebelado, las maquinas también se hartan!!

Las 6 de la mañana ya hace  rato que estoy despierta, tengo que levantarme, pesarme, un cortadito, vistazo rápido al correo y a trabajar…… miro la bascula, le doy al botoncito, subo y juassssss ….en la pantallita se lee LOW …. Al principio pensé …..

-Guauuuuu dice que he bajado? Espera algo falla….. Me esta llamando bajita?

Mas sencillo que todo eso, dice que tiene la batería baja……no es posible, a ver si solo la he usado una semana y es nueva, no puede ser eso, pero ella insiste LOW, LOW .

Tengo sobradas sospechas de que es una rebelión en toda regla, que esta bascula lleva un cerebro mas racional que el mío para estas cosas y como no es capaz de hablar para decirme……

-Mira no estoy programada para mentir y por mas que te subas aquí no vas a perder mas!!

Total que no se cuanto peso hoy, tendré que empezar a negociar su horario de trabajo no vaya a ser que me pase como con los controladores!!

3º Día.

  • Desayuno ,1 cortado y corriendo a trabajar.
  • Media mañana, Nada
  • Aperitivo antes de comer, nada
  • Comida, intento de comer algo sólido frustrado!!. Dos yogures + 1 infusión de te sabor chocolate, especiado con canela.

  • Merienda, no estoy de humor.
  • Cena, pescado y verduras pasado por la Thermomix ( parece que he vuelto a la infancia)

Actividad física del día, los acostumbrados 4km con Angela, más ir a trabajar caminando, todo suma.

Que duro es esto!! Me recuerda algo que me decía siempre mi abuela.

– Bien predica el ayunar, quien acaba de desayunar !!

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¿os apuntais? – Ruta Lorcha-Via del Chicharra

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” CAMBIO DE FECHA ”’ – POR MOTIVOS AJENOS A NUESTROS DESEOS TENEMOS QUE POSPONER LA SALIDA DEL DOMINGO DIA 23 AL DOMINGO SIGUIENTE (30 DE ENERO) – DISCULPAR Y ESPERAMOS QUE SIGAIS VINIENDO Y COMPARTIENDO ESTA BONITA RUTA CON NOSOTROS!

Para el próximo día 23 de enero (Domingo) estamos preparando una salida a un paraje que es muyyy bonito y muy facil de seguir que sale de Lorcha y vuelve desde la antigua presa de una pequeña estación electrica por la via del antiguo tren llamado ‘El Chicharra’. Nosotros iremos con nuestros palos de hacer Nordic Walking, pero nuestro ritmo es de principiantes y andando tranquilamente podemos tener una mañana de domingo muy entretenida. El tiempo previsto para hacer la ruta es de una 3 horas y media, pero nos lo tomaremos con calma y programaremos 4 horas y media para que pueda apuntarse todo el mundo, este mas o menos en forma.

Esta es la ruta:

Como veis el perfil es muy plano con una elevación de 300mts en muchos kilometros.

Aquí podeis ver el mapa por satelite (pulsa en la imagen para ampliar):

Durante la ruta haremos una parada para almorzar, así que tenéis que traer bocadillo (o el tapper con lo que queráis ;-)), agua (líquidos para hidratarse), y por supuesto debéis llevar calzado y ropa cómoda.

Aquí tenéis alguna foto de la ruta (seguro que nosotros las mejoramos ;-))…

Si queréis apuntaros, podéis hacerlo en este evento de Facebook que hemos creado para esta salida: http://www.facebook.com/event.php?eid=163213600391722

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Esto se anima!! – 3er día.

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Esto se anima,  todo me ayuda a conseguir mi reto.

El primer día al morder una manzana un CLAC!! sonó en mi boca que me paralizó, creía que me había roto una funda de un diente delantero que me rompí en una caída cuando era pequeña (bueno una niña por que pequeña lo sigo siendo) nada que  no se pueda solucionar con una rápida visita al dentista, una llamada y ya tengo cita para el día siguiente,

– Ven te la pegamos de nuevo y listo!!

Y yo que me lo creí!!  Al hacerme una radiografía SORPRESA!! Me había roto la raíz del diente, así que manos a la obra me tuvieron que hacer una pequeña operación, pase toda la mañana allí y tuve que regresar al final de la tarde…….resultado tengo para 6 meses para que todo este OK!!

Pensamiento positivo…..la dieta ahora es obligada, menos mal que era ya esa mi intención de no ser así no me lo tomaría con tanta calma.

Hablando por la tarde con una amiga me dice,

-Que suerte tienes, hasta la casualidad trabaja para que consigas tu reto!!

Jajjajaaj que buena es y lo peor es que yo también había pensado lo mismo!!

Creo que son formas de ver la vida y que algunos tenemos un ataque permanente de positivismo!! A ver si somos capaces de contagiar al mundo!!

A final del día aun me quedaron ganas de salir a caminar con Angela y Candi, el aire fresco y la conversación fue un bálsamo para un día tan duro, ya casi sueño con mi merecido descanso.

2ª Día –

  • Desayuno ,1 cortado.
  • Media mañana, 1 cortado y al dentista
  • Aperitivo antes de comer, NADA
  • Comida, 1 yogur,1 Actimel 0% y agua para tragar los medicamentos del dentista.
  • Merienda, 1 Actimel

  • Cena, crema de marisco fría (no puedo tomar cosas calientes aun) y un quesito de Burgos picado L

Actividad física del día …..http://runkeeper.com/user/emparfayos/activity/23080766

El camino para llegar a mi meta se esta haciendo de todo menos aburrido!!

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Un paso más hacia la meta, 2º día.

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Ayer me desperté muy pronto con las prisas por comenzar mi reto, pensaba que hoy iba a ser diferente y acerté hoy he rizado el rizo y a las 6 ya estaba danzando por casa, y asombrosamente no era hambre.

Pienso que como tengo el mejor de los colchones no necesito tanto tiempo en la cama para descansar, vamos que la calidad del descanso es muy alta y menos es mas!!

Cuando me plantee el reto estaba eufórica, después asustada y al publicarlo…….realmente acojonada!! Pensaba …..-Y ahora quien se hecha atrás!!  Pues yo no!!  Una cosa es hacer el ridículo en petit comité ( mi casa) y otra delante de tanta gente.

Asombrosamente el primer día ha sido perfecto, no he sentido hambre y los momentos de debilidad (que los hay), me he sentido muy arropada por las  personas que se han unido al reto y con los testimonios y correos que me llegan. Gracias a todos!!

1ª Día –

  • Desayuno ,1 cortado y corriendo a trabajar.
  • Media mañana, 1 tostada con jamón York
  • Aperitivo antes de comer, 1 Cocacola Zero
  • Comida, consomé y verduras hervidas hasta no tener sensación de hambre, 1 infusión de te sabor melocotón especiado con canela.

  • Merienda, una manzana y un yogur.
  • Cena, crema de setas y jamón de York, 1 infusión de Poleo menta + 1  infusión mas de poleo menta viendo Buenafuente J Ahora ya lo hacen en horario  para gente que madruga.

Hay que moverse y lo tengo claro, 5 km andando y con Angela y Antonio, mis compañeros de camino de hoy, charlando con ellos harías 10 km y ni te enteras, así da gusto hacer ejercicio!!

Tengo que confesar que he tenido una ayuda adicional en mi primer día, todo se confabula para ayudarme en el camino hacia la META, en la merienda al morder la manzana PAFFF!! una funda de los dientes cedió y ya no puedo comer nada sólido que tenga morder, gran ayuda si!! Sobre todo para la cuenta corriente del dentista!!

El primer paso siempre es el mas importante, sin este, el  resto no existe ¡!

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DIARIO DE UNA DIETA, mi reto 2011.

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Nunca se sabe muy bien como empieza la línea ascendente que te separa de tu “peso”, las mías y hablo en plural son muchas y muy variadas, pero en el fondo todo son excusas, excusas y mas excusas, la triste verdad es que es mucho fácil  destrozarnos que cuidarnos y así nos va.

Toda mi vida haciendo inútiles dietas, y digo inútiles por que fueron efecto goma o matemáticas puras……………restar-sumar, restar- sumar efecto yo-yo. Un ciclo que venia repitiendo cada año y claro ya en el colmo de rizar el rizo decido que como son inútiles no las haré mas, y haré deporte……..juasssssss

QUE BIEN ME MIENTO !! Y lo peor de todo es que consigo creérmelo.

Y así hemos llegado hasta hoy, que me veo como una aceituna con patas, evito mirarme a los espejos de cuerpo entero y claro ninguna ropa me gusta……….AY !! Lo que no me gusta es el relleno o sea yo misma.

Uno de los peligros  de no invertir en uno mismo es perder la autoestima, después  dejas de creer en ti y el resto ya viene rodado…………. No es broma, todos mis problemas empiezan y acaban en una palabra que me esta matando………….SOBREPESO !!

Una persona, a la que admiro mucho, me dijo que no tengo un problema, si no UN RETO a superar,  este será mi reto………el día 10 de Enero de 2011 me pesare y empezara mi NUEVA VIDA !!

Se que voy a necesitar mucha ayuda, cuento con vosotros para ganar esta batalla.

He decidido escribir un diario…………….DIARIO DE UNA DIETA, para  que personas que sufren como yo, se vean reflejadas y sepan que no están solas, podemos lograrlo junt@s!!

Si hemos sido capaces de ser campeones del  mundo, también ganaremos este partido ¡!

YES WE CAN !! YES WE CAN !!


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¿ Que parte de los dolores son físicos y que parte psíquicos ?

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Un amigo mio me hizo la descripción mas buena que oí jamas del dolor lumbar me hablaba de su madre con lumbago :
Mi madre dice que es como si un Doberman te diera un mordisco y lo llevaras ahí siempre sin soltarse.

El dolor físico y el psíquico es algo casi imposible de diferenciar, el medico debería conocernos mejor que nosotros mismos, porque aunque parezca imposible nosotros somos capaces de engañarnos.
No estoy diciendo que seamos mentirosos, si no que diferenciar cuando nos duele el cuerpo ( dolor real) y cuando el alma ( psíquico) es algo que desde que el hombre es hombre nadie ha podido diferenciar con total exactitud, en esto nadie esta en poder de la verdad absoluta.
Si existen los placebos y funcionan es por eso mismo nos auto engañamos, nos mentimos inconscientemente o conscientemente . Somos tan capaces de curarnos como de hacernos enfermar.
El pensamiento POSITIVO puede ser tan eficaz como el mejor y mas novedoso tratamiento es mas sin el ningún tratamiento funciona del todo.
Por lo tanto el pensamiento POSITIVO debería poderse administrar en altas dosis por que en el dolor no hay baremos solo hay personas que sufren.
Ser positivo posiblemente no te quitara el dolor ( o si ? )pero te permite no vivir para él , por él y siempre pendiente de él …….eso seguro.
Ser POSITIVO en el dolor es muy fácil , solo necesitamos practica , disfrutemos de las pequeñas cosas :
Momentos sin el (algo es algo) , tiempo de distracción en el que incluso olvidamos su existencia, todo vale para minimizar sus efectos ……….una canción, una película, un partido de fútbol todo vale pero nunca dejemos de lado los tratamientos, las visitas al doctor y la búsqueda del origen del dolor, no olvidemos que siempre es una señal de que algo no va bien.
Por lo que a mi respecta y practicando mi POSITIVISMO estoy totalmente convencida de ello, hazlo y luego cuéntamelo , veras lo asombroso que puede ser.

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