caminar

Esto funciona!!

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Me desperté un poco rara, era lunes tenia comprobar el resultado de toda una semana batallando  con el RETO, mi voluntad y el recuerdo de la bascula, creo que cuando pienso en ella tengo pesadillas, me persigue, me persigue, así que cuando mi voluntad esta a punto de flaquear he creado  en mi mente una imagen que me anima a seguir……. Veo la bascula con el peso que deseo alcanzar 64kg……..asociar esta imagen a la ropa de primavera es IDEALLLLLLLLL, jajajajaaj  pobre tarjeta de crédito!!  Esto es el motor que no me deja rendirme, me he dado cuenta de que el premio SOY YO !!

Hay que hacer las cosas sin peligros, para esto trace un plan, análisis y controles en el centro de salud……..Así que ayer tocaban análisis en el centro de salud así que después de una ducha, fui hasta allí, dista de mi casa apenas unos 400 mts no me da tiempo ni a sentir frío.

Hoy toca control de presión arterial, de peso y todos los controles que haya pedido el medico, por que si algo tengo muy claro es que con estas cosas  no se juega……UNA COSA ES PERDER PESO Y OTRA PERDER LA SALUD!!

7º Día.

  • Desayuno -1 cortado
  • Media mañana– 2 tostadas y jamón serrano +  café
  • Aperitivo antes de comer– Cola Zero
  • Comida- 1 ración pequeña de espaguetis +1  infusión de te sabor chocolate con canela (esta de muerte)
  • Merienda, 1 yogur.
  • Cena- Queso blanco a la plancha y ensalada + 1 infusión poleo-menta

Actividad física del día,  ….10 km

Como pedí ayuda a mis amigas para tener apoyo en el ejercicio diario y no tener excusas para no hacerlo, me llaman y cada día salgo a caminar con ellas.

Ayer  la llamada perdida de Ángela es la señal de que me ponga zapatillas y coja los palos que salimos ya………..Todo perfecto, 5 km, risas y charla hacen muy ameno el ejercicio…….pero cuando regrese un mensaje en el móvil de mi amiga Amparo.

-Llego en 10 minutos y salimos!!

No me sentí capaz de decir que ya había salido, ella trabaja en Ontinyent a 20km de donde vivimos y si viene para ayudarme……PUES A CAMNAR DE NUEVO!!

Así que hice 10km,  y pensaba …..-Como me llame otra amiga hoy, me apunto a la MARATON DE NEW YORK!!

La verdad, bromas a parte, les estoy muy agradecida.

Comer hasta enfermar y ayunar hasta sanar!!

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Y el domingo descanso?

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Es domingo casi noche ya, me paro a pensar como han discurrido estos dias …….. el viernes me falto tiempo para casi todo, el tiempo dedicado al ejercicio diario lo tuve que sacrificar para poder ir como vengo haciendo cada viernes a las 8:15 a compartir con mis amigas Inglesas un rato de tertulia en la que supuestamente debo de aprender Ingles y degustar cervezas, cambio de planes ahora Coca-cola Zero.

He decidió premiarme siempre que pierda al menos 1 kg, por que si no que gracia tiene? Pues nada dicho y hecho!! Comprobada la perdida, me lanzo a recoger mi premio…..Una cerveza Voll-damm muy fría (mi preferida) y una partida de domino online, me encanta el domino.

Que distinto es todo esta vez, me he puesto a dieta muchas veces y se me agriaba el carácter jajjaaj recuerdo una vez que mi hijo me dijo………. Que insoportable estas mama, reniegas por todo, COME, COME Y SE TU DE NUEVO!!

Jajaja pobre, siempre hay daños colaterales, curiosamente esta vez es muy distinta no he perdido la sonrisa, ni mi sentido del humor.

Por la tarde salí a caminar (5km) con mi amiga Amparo Boscá, cuanto días sin compartir camino y tertulia, pero nos pusimos al día de todas las novedades durante el trayecto.

El domingo se presentaba esplendido y preparamos las mochilas para nuestras salida, hoy una ruta que Mark ha preparado  El valle de la encantada (Planes –Alicante) Según cuenta la leyenda cuando el rey Jaime I el conquistador, llegaba a estas tierras los moriscos se apresuraron a esconder sus joyas y pertenencias de valor escondiendo sus tesoros en una cueva de este valle y dejaron a una doncella allí para cuidarlo, ella se aparece cada 100 años a jóvenes esperando que la elijan a ella y  no al tesoro y así dejar su eterna vigilancia ………..Vale la pena caminar por allí la paz que se respira, los formas caprichosas que ha esculpido en el agua del rió en la roca hace mas creíble la leyenda.

Ya puedo comer algunas cosas sólidas y es como un premio después del trabajo bien hecho!!

Domingo.- Ya es mi 7º día.

Desayuno ,1 cortado + jalea real fresca

Media mañana, 2 actimel.

Aperitivo antes de comer 1 copa de vino

Comida, setas a la plancha + solomillo de ternera a la plancha + 1 naranja + té con limón

Merienda, 1 pera

Cena, Fiambre de pavo + tomate + 1 infusión de menta.

Ejercicio …….. http://runkeeper.com/user/emparfayos/activity/23452826

Es curioso la dieta y el ejercicio diario han generado cambios en mi, duermo mas tiempo y tengo menos estrés, asombroso!!

Al final será cierta la frase…

–          Más cura la dieta, que la receta.

Empar Fayos

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El esfuerzo merece la pena, el paisaje y la vista desde la cueva de la horadada es genial

El Monte Arabi, la montaña mágica!! – Parte 1

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En la puerta de la iglesia donde el capricho de la erosión ha creado arteEs sábado, hace rato que estoy despierta, hoy viajaremos a Yecla tenemos un día muy completo, hemos planificado una ruta por el monte Arabi, también conocido como La Montaña Mágica.

Son las 11 de la mañana de un día increíblemente bueno para estar en Enero, brilla el sol y el Arabi se alza delante de nosotros con el mismo porte que me cautivo hace ha mucho tiempo en mi primera y corta visita. Pero la sensación es la misma de paz, bienestar y de haber regresado a casa, es algo que no se explicar muy bien esta relacionado con mi gran amor a las piedras, a los parajes con grandes piedras megalíticas donde emana ese “algo”, siempre he pensado que es memoria genética.

Hoy tengo un guía de excepción Mark es de Yecla y será mi guía, una vuelta a su infancia cuando corría una y otra vez por estos parajes.

Cargamos las mochilas con algo de fruta, te, agua y un bocadillo, iremos a la Puerta de la Iglesia el nombre es debido al corte que tiene la montaña como de medio arco muy parecido a las puertas de las iglesias, en el pequeño trayecto nos cruzamos con un cartel que indica el camino al ”Pocico de la Buitrera” esta a nuestra derecha, desviamos nuestro camino para llegar allí, es una poza llena de vegetación típica de los humedales, no tiene agua es raro ya que nos habían dicho que se había recuperado, hay otras pozas en la zona donde también beben los animales que viven en le Arabi.

Volvemos sobre nuestros pasos para retomar el camino a la Puerta de la Iglesia, el camino es muy fácil, nos cruzamos con un ciclista, una corta subida y delante de nosotros el corte de la montaña es impresionante parece que estemos en la puerta de una catedral, el silencio hace mas majestuoso el lugar hacemos munas fotos y seguimos pero Mark decide que no volvamos a la senda que iremos por donde siempre ha subido el, todo bien hasta que la subida es piedra lisa y recta, miro hacia abajo y me ataca el vértigo

mesa de piedra... grandes extensiones casi planas de piedra con formas fantasticas

No puedo de verdad, que no puedo

Dame la mano ven…

No puedo Mark de veras no puedo

El vértigo ha dado paso a un ataque de pánico y a un miedo irracional, estoy sudando y la ropa se me pega al cuerpo es puro miedo. Ante mi postura Mark baja y estudia otra salida pero el final es le mismo …… una pared a la que hay que enfrentarse…….

-No puedo, no puedo y estallo en lloros histéricos.

Ahora recordando todo me parece irracional pero en esos momentos es como si me fuera la vida en esa decisión.

-Puedes, prueba, ven dame la mano. EMPAR DAME LA MANO POR FAVOR ¡!

-No puedo y por que narices lo que para mi debería ser algo con lo que disfruto se esta convirtiendo en un castigo!! NO PUEDO, NO QUIERO Y ME VOY DE AQUÍ !!

Totalmente desquiciada emprendo la bajada para llegar al camino que deje, Mark viene callado detrás rezongando algo, le dije:

-Sube tu yo te espero en la Cueva Horadada.

Pero no ha querido, siguiendo la ruta “LOGICA” marcada con el amarillo y blanco correspondiente llegamos a una pequeña cima, pasados los nervios mi risa resuena de nuevo y soy de nuevo yo misma.

Un pequeño descanso para calmar los nervios y comer algo. Para mi un te rojo con sabor a frambuesa, esta delicioso un plátano será el final de mi almuerzo, Mark esta comiendo un bocadillo del salchichón y cola, la tentación es fuerte y le robo un bocado.

Desde aquí arriba las vistas de Yecla y de todo es valle son nítidas, ni una nube, nada de niebla, algún hilo lejano de hogueras de labradores quemando sarmientos.

Me gusta escuchar el silencio de estos lugares, forma parte de su magia, notas que te envuelve y sin darte cuanta hablas en susurros. No seria justo romper la magia.

El esfuerzo merece la pena, el paisaje y la vista desde la cueva de la horadada es genial

Los pasos nos acercan a la Cueva Horadada y de repente desde ella se oyen voces, gritos y gente que ríe……………. y al llegar miramos hacia arriba ………… QUE SORPRESA!! ………..Continuará………..

Mapa de la ruta completo http://runkeeper.com/user/emparfayos/activity/22702657

En este post solo comento una parte para no cansaros, en le próximo el resto de la ruta y todas las fotos

No vemos en el camino!!

Empar Fayos

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Un poquito de por favor!! 5º día.

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Ahora entiendo esas películas donde la gente sobrevive en condiciones extremas sin comer y sin agua, con sol abrasador, con frío polar…. siempre sobreviven, pero hay algo que me desconcierta los personajes son delgados, una cualidad que hace mas difícil la supervivencia.

Y tanto que la hace mas difícil, por que pongamos por caso, para sobrevivir con poca comida se necesita a una persona con reservas, si rellenita  un ejemplo “yo misma”, pues seria mucho mas creíble sobrevivir a estos lances, si tu cuerpo tiene una despensa extra (grasa) a su disposición para casos de vida o muerte.

Me choca que ahora que estoy a dieta solo veo comida en todas partes, será como cuando estamos embarazadas que solo vemos niños, carritos y mas embarazadas.

Las personas que nos rodean son muy importantes y deben ser nuestro apoyo para conseguir nuestro objetivo en la guerra contra el sobrepeso……… pero su guerra va por otros caminos y sus papilas gustativas YA  NI TE DIGO!!

Os cuento…..

Después de  la pequeña intervención que me hicieron en la boca, llegue a casa con un dolor increíble y una sensación de haber envejecido mil años en unas horas. Era tarde pero había que comer………juassss el que pudiera, por que yo ni de lejos, pero el hambre me mataba, solo podía tomar actimel, yogur así blandito y frió…….era lo de menos por que cuando vi lo que iba a comer Mark pensé….. Tierra trágame!! Casi me ahogo al llenarse mi boca de saliva ufffff que dura es la vida del ayuno!! No contento con esto pone la tele y para hacerme más llevadero el tema pone su programa favorito EL DE COCINA DE EVA ARGUIÑANO!!

Lo estuve mirando un rato y dije……..

-Es el programa que yo recomendaría a todas las personas que están a dieta!! (Creo que lo dije con bastante mala leche, tengo que reconocerlo)

– Perdona, perdona no lo había pensado………

Se que estas cosas no se hacen con mala intención, es inconsciente, no es lo mismo entender y apoyar una causa que ir a la guerra por ella, en una te involucras y en otra te comprometes!! La verdad es que cuando lo piensas fríamente esta lucha no es la suya y por eso pasan estas cosas, es como los amigos, tienen todo el año para invitarte y cuando lo hacen…….CUANDO TE PONES A DIETA!!

Bueno, yo a mi guerra… afortunadamente el dentista dice que ya puedo empezar a masticar algo  blando y me mata el hambre

4º Día.

  • Desayuno ,1 cortado .
  • Media mañana, 1 Actimel + jamón de york + 1 café.
  • Aperitivo antes de comer NADA
  • Comida, sopa de caldo de pollo casera con estrellitas + 1 infusión te con jengibre

  • Merienda, 1 yogur+ 1 loncha  fiambre de pavo
  • Cena, Palitos de cangrejo, salmón picado + 2 tostadas de pan blando + 1 infusión de menta- poleo

Actividad física del día, los acostumbrados 4km con Angela, hoy han sido 5 y además nos acompaño su madre Candi,  más ir a trabajar caminando, con esta temperatura (22º)  es un verdadero placer y te carga las pilas.

“Su cuerpo es una carga que usted debe llevar a través de su vida. Más exceso tenga esta carga, más corto será su viaje.” (Arnold Glasgow)

Empar Fayos

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La rebelión de la maquina, 4º día.

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Hoy la tecnología se ha rebelado, las maquinas también se hartan!!

Las 6 de la mañana ya hace  rato que estoy despierta, tengo que levantarme, pesarme, un cortadito, vistazo rápido al correo y a trabajar…… miro la bascula, le doy al botoncito, subo y juassssss ….en la pantallita se lee LOW …. Al principio pensé …..

-Guauuuuu dice que he bajado? Espera algo falla….. Me esta llamando bajita?

Mas sencillo que todo eso, dice que tiene la batería baja……no es posible, a ver si solo la he usado una semana y es nueva, no puede ser eso, pero ella insiste LOW, LOW .

Tengo sobradas sospechas de que es una rebelión en toda regla, que esta bascula lleva un cerebro mas racional que el mío para estas cosas y como no es capaz de hablar para decirme……

-Mira no estoy programada para mentir y por mas que te subas aquí no vas a perder mas!!

Total que no se cuanto peso hoy, tendré que empezar a negociar su horario de trabajo no vaya a ser que me pase como con los controladores!!

3º Día.

  • Desayuno ,1 cortado y corriendo a trabajar.
  • Media mañana, Nada
  • Aperitivo antes de comer, nada
  • Comida, intento de comer algo sólido frustrado!!. Dos yogures + 1 infusión de te sabor chocolate, especiado con canela.

  • Merienda, no estoy de humor.
  • Cena, pescado y verduras pasado por la Thermomix ( parece que he vuelto a la infancia)

Actividad física del día, los acostumbrados 4km con Angela, más ir a trabajar caminando, todo suma.

Que duro es esto!! Me recuerda algo que me decía siempre mi abuela.

– Bien predica el ayunar, quien acaba de desayunar !!

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¿os apuntais? – Ruta Lorcha-Via del Chicharra

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” CAMBIO DE FECHA ”’ – POR MOTIVOS AJENOS A NUESTROS DESEOS TENEMOS QUE POSPONER LA SALIDA DEL DOMINGO DIA 23 AL DOMINGO SIGUIENTE (30 DE ENERO) – DISCULPAR Y ESPERAMOS QUE SIGAIS VINIENDO Y COMPARTIENDO ESTA BONITA RUTA CON NOSOTROS!

Para el próximo día 23 de enero (Domingo) estamos preparando una salida a un paraje que es muyyy bonito y muy facil de seguir que sale de Lorcha y vuelve desde la antigua presa de una pequeña estación electrica por la via del antiguo tren llamado ‘El Chicharra’. Nosotros iremos con nuestros palos de hacer Nordic Walking, pero nuestro ritmo es de principiantes y andando tranquilamente podemos tener una mañana de domingo muy entretenida. El tiempo previsto para hacer la ruta es de una 3 horas y media, pero nos lo tomaremos con calma y programaremos 4 horas y media para que pueda apuntarse todo el mundo, este mas o menos en forma.

Esta es la ruta:

Como veis el perfil es muy plano con una elevación de 300mts en muchos kilometros.

Aquí podeis ver el mapa por satelite (pulsa en la imagen para ampliar):

Durante la ruta haremos una parada para almorzar, así que tenéis que traer bocadillo (o el tapper con lo que queráis ;-)), agua (líquidos para hidratarse), y por supuesto debéis llevar calzado y ropa cómoda.

Aquí tenéis alguna foto de la ruta (seguro que nosotros las mejoramos ;-))…

Si queréis apuntaros, podéis hacerlo en este evento de Facebook que hemos creado para esta salida: http://www.facebook.com/event.php?eid=163213600391722

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Esto se anima!! – 3er día.

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Esto se anima,  todo me ayuda a conseguir mi reto.

El primer día al morder una manzana un CLAC!! sonó en mi boca que me paralizó, creía que me había roto una funda de un diente delantero que me rompí en una caída cuando era pequeña (bueno una niña por que pequeña lo sigo siendo) nada que  no se pueda solucionar con una rápida visita al dentista, una llamada y ya tengo cita para el día siguiente,

– Ven te la pegamos de nuevo y listo!!

Y yo que me lo creí!!  Al hacerme una radiografía SORPRESA!! Me había roto la raíz del diente, así que manos a la obra me tuvieron que hacer una pequeña operación, pase toda la mañana allí y tuve que regresar al final de la tarde…….resultado tengo para 6 meses para que todo este OK!!

Pensamiento positivo…..la dieta ahora es obligada, menos mal que era ya esa mi intención de no ser así no me lo tomaría con tanta calma.

Hablando por la tarde con una amiga me dice,

-Que suerte tienes, hasta la casualidad trabaja para que consigas tu reto!!

Jajjajaaj que buena es y lo peor es que yo también había pensado lo mismo!!

Creo que son formas de ver la vida y que algunos tenemos un ataque permanente de positivismo!! A ver si somos capaces de contagiar al mundo!!

A final del día aun me quedaron ganas de salir a caminar con Angela y Candi, el aire fresco y la conversación fue un bálsamo para un día tan duro, ya casi sueño con mi merecido descanso.

2ª Día –

  • Desayuno ,1 cortado.
  • Media mañana, 1 cortado y al dentista
  • Aperitivo antes de comer, NADA
  • Comida, 1 yogur,1 Actimel 0% y agua para tragar los medicamentos del dentista.
  • Merienda, 1 Actimel

  • Cena, crema de marisco fría (no puedo tomar cosas calientes aun) y un quesito de Burgos picado L

Actividad física del día …..http://runkeeper.com/user/emparfayos/activity/23080766

El camino para llegar a mi meta se esta haciendo de todo menos aburrido!!

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Un paso más hacia la meta, 2º día.

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Ayer me desperté muy pronto con las prisas por comenzar mi reto, pensaba que hoy iba a ser diferente y acerté hoy he rizado el rizo y a las 6 ya estaba danzando por casa, y asombrosamente no era hambre.

Pienso que como tengo el mejor de los colchones no necesito tanto tiempo en la cama para descansar, vamos que la calidad del descanso es muy alta y menos es mas!!

Cuando me plantee el reto estaba eufórica, después asustada y al publicarlo…….realmente acojonada!! Pensaba …..-Y ahora quien se hecha atrás!!  Pues yo no!!  Una cosa es hacer el ridículo en petit comité ( mi casa) y otra delante de tanta gente.

Asombrosamente el primer día ha sido perfecto, no he sentido hambre y los momentos de debilidad (que los hay), me he sentido muy arropada por las  personas que se han unido al reto y con los testimonios y correos que me llegan. Gracias a todos!!

1ª Día –

  • Desayuno ,1 cortado y corriendo a trabajar.
  • Media mañana, 1 tostada con jamón York
  • Aperitivo antes de comer, 1 Cocacola Zero
  • Comida, consomé y verduras hervidas hasta no tener sensación de hambre, 1 infusión de te sabor melocotón especiado con canela.

  • Merienda, una manzana y un yogur.
  • Cena, crema de setas y jamón de York, 1 infusión de Poleo menta + 1  infusión mas de poleo menta viendo Buenafuente J Ahora ya lo hacen en horario  para gente que madruga.

Hay que moverse y lo tengo claro, 5 km andando y con Angela y Antonio, mis compañeros de camino de hoy, charlando con ellos harías 10 km y ni te enteras, así da gusto hacer ejercicio!!

Tengo que confesar que he tenido una ayuda adicional en mi primer día, todo se confabula para ayudarme en el camino hacia la META, en la merienda al morder la manzana PAFFF!! una funda de los dientes cedió y ya no puedo comer nada sólido que tenga morder, gran ayuda si!! Sobre todo para la cuenta corriente del dentista!!

El primer paso siempre es el mas importante, sin este, el  resto no existe ¡!

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Un aliado, una herramienta

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Una parte importantisima para conseguir mi reto es el ejercicio físico, y el pasado viernes descargamos una aplicación que me va a ayudar a ser mas constante y llevar un seguimiento del ejercicio físico que realizo durante todo el tiempo del Reto y mas allá… la aplicación se llama runkeeper y realiza un mapa y monitoriza todo el ejercicio realizado. Esta muy bien porque al mismo tiempo puedes socializar tu ejercicio, compartir con tus amigos de Facebook, hacer nuevos amigos que tambien usan runkeeper, etc etc.

Además puedes hacer fotos de los puntos significativos de las rutas o salidas que vas haciendo lo que lo convierten en un diario de ruta muy interesante que puede servir para otros usuarios a decidirse a hacer una ruta que le parezca interesante o divertida 😀

Aquí pongo la primera salida que hicimos con esta herramienta, fuimos desde La Pobla del Duc al pueblo vecino de Montaverner (bueno… mas bien hasta el Restaurante La Senia que es de unos amigos y donde almorzamos… Glupssss!!):

Distance
6.90
km
Duration
2:14:03
h : m : s
Avg. Pace
19:25
min/km
Avg. Speed
3.09
km/h
Burned
490
calories
Climb
219
m
Avg. Heart Rate
bpm

.

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EN SU JUSTA MEDIDA….

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De todos es sabido que me encanta caminar, pero más que caminar lo que me gusta es el camino y todo lo que conlleva……….. Nuevos paisajes, nuevos amigos, sentirte mejor contigo mismo y matar el stress del día a día. Nada mas cierto que la frase………..

¡Caminante no hay camino, se hace camino al andar!

Cuando acaba el día me gusta salir a la calle con mis bastones de marcha nórdica y sentir como el aire frío me da en la cara, es una sensación que no sabría explicar, debe ser lo mas parecido a salir de prisión, después de los habituales 4Km diarios ha desaparecido el entumecimiento de muchas horas de coche o de ordenador, la sangre corre de nuevo con un conocido cosquilleo por todo el cuerpo.

Los fines de semana multiplico mis paseos alargando el camino…. así mas y mas …………un comentario me dice que estoy superando la justa medida.

¿Y que se supone que es la justa medida? Para cada persona algo totalmente distinto, creo que he dado con la formula adecuada para mi.

Mi perrita Sasha es la primera beneficiada de mi nueva justa medida, cuando tengo que salir sola he decidido no coger los palos, me llevo a Sasha que esta feliz y dicharachera con sus nuevos paseos.

Cuando quedamos con amigos para almorzar o comer en domingo, saco los palos y solo tengo que salir con tiempo para llegar y no renunciar ni a su compañía ni al camino.

Mi familia parece que se anima a caminar y se van como turnando y ufffff que agradable es compartir una caminata con alguna de mis primas e ir charlando de todo un poco, recordar juegos de la infancia, de nuestros abuelos, de nuestros hijos, el futuro………..en fin ya me entienden.

Que difícil es darse cuenta cuando has sobrepasado los limites y algo se esta convirtiendo en una obsesión, ese es el momento de pararse a pensar y replantearse que hacer para no renunciar a lo que nos gusta e incluso compartirlo con los demás.

Tan importante es el camino, como los compañeros de camino………….todo en su justa medida…………….

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